Tanja Mäder - Photo by Jörg Schmitz - Insta: @art.of.yggdrasil Die meisten von uns trainieren hart, das gilt insbesondere für Kampfsportler*innen. Technik, Kraft, Ausdauer, Disziplin... Man kann sich im Dojo, Fitnesscenter oder beim Joggen komplett verlieren.    Aber es gibt eine Zeit im Jahr, in der sich ein anderer Gameplan lohnt, ein anderer Ring, ein anderes Spielfeld sozusagen:   Das mentale Dojo.  Wenn du mich kennst, kennst du mit Sicherheit meine Message. Ich glaube,

Die Wechseljahre kommen, ob du willst oder nicht. Photo by engin akyurt  on Unsplash Die Menopause kommt – sei bereit und stark   Warum wissen wir so wenig darüber? Wie unsere Menstruation, unser Zyklus, unsere Hormone uns beeinflussen und sich im Laufe des Lebens verändern. Lange waren dies Tabuthemen, die öffentlich kaum diskutiert wurden. Sogar die Wissenschaft mass diesen wichtigen Themen wenig Bedeutung zu, wie sich in der Auswahl an Frauen als Testsubjekte in Studien

Foto von Justin Veenema  auf Unsplash     Ich kann mich gut daran erinnern, dass ich bei einem Kampfsportevent in Zürich mal neben einer Bekannten von mir sass. Sie war damals professionelle Kämpferin. Eine fremde Frau erkannte sie, kam auf sie zu und fing an, mit ihr zu reden. Irgendwann stellte sie folgende Frage:   "Wie schaffst du es, motiviert zu bleiben im Training?"   Meine Bekannte erklärte ihr, dass es ihr hilft zu wissen, dass sie nur gewinnen kann, wenn sie konstan