Wir Frauen ticken anders.
Dennoch basieren noch immer fast alle Kenntnisse in Sport und Ernährung entweder auf Studien mit Männern, oder die weiblichen Hormone wurden nicht beachtet.
Doch genau diese sind es, die uns so einzigartig machen und sich auf unsere Engerie, Motivation und Leistungsfähigkeit auswirken. Hier setzt mein Training an: Individuell, alltagsnah und auf die Bedürfnisse deines Körpers abgestimmt.
Du profitierst von:
Zyklusbasiertem Training
Trainiere und ernähre dich optimal. In jeder Phase deines Zyklus.
Lerne, wann du es ruhiger angehen solltest und wann Vollgas angebracht ist.
Optimalem Training vor, in und nach der Menopause
Gewichtszunahme? Motivationstief? Erschöpfung?
Gezieltes Training unterstützt dich dabei, die Veränderungen der Menopause zu navigieren und fit, stark und lestungsfähig zu bleiben.
Training in und nach der Schwangerschaft
Du möchtest deinem Kind den bestmöglichen Start ins Leben geben und gesund bleiben, auch danach?
Ich begleite dich schonend und zeige dir, was du dafür tun kannst, was du nicht tun sollst und wie du und dein Kind vom Training profitieren.
Individuell auf dich abgestimmt
Zusammen gehen wir deine persönlichen Herausforderungen an. Dein Training passt in deinen Alltag und ist auf deine Ziele zugeschnitten.
Für wen ist dieses Training?
- Du möchtest nicht gegen, sondern mit deinem Körper trainieren. Im Einklang mit deinen natürlichen Hormonen.
- Du fühlst dich von deinen Trainer*innen häufig nicht ernst genommen.
- Du bist in der (Peri)menopause oder verhütest nicht hormonell.
- Du willst genau wissen, wie du alles aus deinem Körper herausholen kannst.
- Du bist schwanger oder kämpfst noch immer mit den Folgen deiner Schwangerschaft.
"Tanja hat mich immer wieder ein Stückchen weiter an meine Grenzen gebracht, ich kann meine Körpermitte wieder richtig spüren. Ich freue mich, weiter mit ihr Kickboxen zu betreiben. Als Sportmedizinerin kann ich feststellen, dass ihr Training gut strukturiert und professionell aufgebaut ist."
Susanne M.
Schlag wie ein Mädchen.
Ich bin seit bald 20-ig Jahren Kampfsportlerin.
Seit ca. 10 Jahren gebe ich Selbstverteidigungskurse und Kampfsporttrainings.
Was ich beobachte ist, dass Kampfsporttraining uns Frauen stärker und vor Allem selbstbewusster und weniger ängstlich macht. Kampfsporttrainig hat ausserdem viele Elemente, die unsere Kraft begünstigen und zwar in jedem Alter.
HIIT Trainigs, Schläge und Kicks gegen den Boxsack, die gewonnen Rumpfkraft und die schnelle Reaktionsfähigkeit - sie alle helfen dir dabei, vor- in und nach der Menopause stark und fit zu bleiben. Im Körper wie im Kopf.
Ob du jetzt 20-ig. 40-ig oder 60-ig Jahre alt bist.
Und darüber hinaus.
Tanja, ich bin kein Mädchen.
Perfekt, ich trainiere viele Männer.
Du bist bei mir genauso willkommen und ich freue mich, für dich dein optimales Training zu entwickeln. Damit du deine Ziele erreichst.
Auch kein Mann?
Ich sehe dich. All Genders welcome
Was kostet ein Training?
Eine Personal Training Session dauert 60 Minuten und findet an der Industriestrasse 25 in Volketswil oder auf Wunsch online statt.
Preise ab CHF 135.00*.
Ich biete:
5-er Abos: Du erhältst 5x 60 Minuten Personal Training und bezahlst CHF 150.00 pro Stunde, also gesamt CHF 750.00
*10-er Abos: Du erhältst 10x 60 Minuten Personal Training und bezahlst nur neun. Deine Investition ist CHF 135.00 pro Lektion. Dies ist die beliebteste Version meiner Kund*innen.
Dein erstes Probetraining kostet nur CHF 50.00.
KIckbox-kurse für frauen und kids
Schlag wie ein Mädchen.
Wann: Jeden Dienstag, Kids 16:15 - 17:15 / Frauen 18:00 - 19:00
Wo: ItsUpToYou Personal Training, Industriestrasse 25, 8604 Volketswil.
Für ein kostenloses Probetraining, melde dich gerne bei mir per WhatsApp oder Telefon. Die Klein-Gruppenplätze sind limitiert auf 5 Personen bei den Erwachsenen und 8 Personen bei den Kids.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Jedes Fitness- und Skill-Level ist willkommen.
Schreib mir und schau vorbei, ich freue mich auf dich!
Schlag wie ein Mädchen.
Ich bin seit bald 20-ig Jahren Kampfsportlerin.
Seit ca. 10 Jahren gebe ich Selbstverteidigungskurse und Kampfsporttrainings.
Was ich beobachte ist, dass Kampfsporttraining uns Frauen stärker und vor Allem selbstbewusster und weniger ängstlich macht. Kampfsporttrainig hat ausserdem viele Elemente, die unsere Kraft begünstigen und zwar in jedem Alter.
HIIT Trainigs, Schläge und Kicks gegen den Boxsack, die gewonnen Rumpfkraft und die schnelle Reaktionsfähigkeit - sie alle helfen dir dabei, vor- in und nach der Menopause stark und fit zu bleiben. Im Körper wie im Kopf.
Ob du jetzt 10, 20-ig. 40-ig oder 60-ig Jahre alt bist.
Und darüber hinaus.
Preise Kickbox Trainings Abos:
Kickboxen Kids "Ninjas":
Jeden Dienstag, 16:15 bis 17:15 Kickboxen für Kids, 7-14 Jahre.
Kickboxtraining 1x/Woche gemäss Kursplan.
12 Monate: CHF 550.00
3 Monate: CHF 170.00
Kickboxen Frauen, Anfängerinnen Gruppe "Powerpuff":
Kickboxtraining 1x/Woche jeden Dienstag, 18:00-19:00
Abo Standart
12 Monate: CHF 850.00
3 Monate, CHF 243.00
Abo Superstar
Kickboxtraining 2x/Woche gemäss Kursplan inkl. 12 Personal Trainings für Monate.
12 Monate: CHF 2050.00
3 Monate, CHF 543.00
Abo All in
Kickboxtraining 2x/Woche gemäss inkl. 6 PT's und 6 Coaching Sessions für 12 Monate.
12 Monate CHF 2350.00
6 Monate, CHF 1205.00